मानसिक तनाव से जूझ रहे लोग मानसिक स्वास्थ्य ऐप या वेबसाइटों की मदद ले सकते हैं। उनके माध्यम से, विशेषज्ञ मार्गदर्शन और परामर्श का लाभ घर से लिया जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली महामारी: कोरोना महामारी ने न केवल लोगों के शरीर, बल्कि उनके दिमाग को भी प्रभावित किया है। महामारी के कारण निरंतर लॉकडाउन या कोरोना की रोकथाम के उपायों, संक्रमण के डर और दिन-रात प्राप्त दुखद सूचनाओं का पालन कई लोगों को मानसिक तनाव का शिकार बना रहा है। कई रिपोर्ट बताती हैं कि महामारी के दौरान मदद मांगने वाले मनोवैज्ञानिकों की संख्या भी तेजी से बढ़ी है।

बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है

यह चरण बच्चों के लिए भी बहुत परेशान करता है। स्कूलों में हमारे उम्र के साथियों के साथ एक साथ पढ़ना और लिखना और फिर अन्य बच्चों के साथ खेलना और कूदना, सब कुछ बंद है। घर पर ऑनलाइन पढ़ाई करना और बाकी समय कंप्यूटर, मोबाइल या गेमिंग उपकरणों की मदद से बिताना, ज्यादातर बच्चों की दिनचर्या बन गई है। माता-पिता के एकमात्र बच्चों के लिए, समस्या और भी अधिक है।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप कठिन परिस्थितियों में मददगार साबित हो सकते हैं

कुल मिलाकर, स्थिति ऐसी है कि क्या बच्चे और बड़े सभी मानसिक तनाव का सामना कर रहे हैं। यदि यह तनाव बढ़ता है, तो अवसाद या अवसाद की समस्या शुरू होती है। परेशानी यह है कि कोरोना के कारण, मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना अधिक कठिन हो गया है। ऐसी स्थिति में, मानसिक तनाव या समस्याओं से जूझ रहे लोग मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले ऐप्स या वेबसाइटों की मदद ले सकते हैं।

आप घर से साइकिल चलाने वालों की मदद ले सकते हैं

मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन और वेबसाइटों का सबसे बड़ा लाभ यह है कि उनके माध्यम से कोई भी स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग कर सकता है, चाहे वे कहीं भी हों, वे बैठे विशेषज्ञ मार्गदर्शन और परामर्श से लाभ उठा सकते हैं। हम आपको कुछ ऐसी एप्स और वेबसाइट्स के बारे में बताते हैं जिनके जरिए आप या आपके परिवार और दोस्तों को इन कठिन परिस्थितियों का सामना करने में मदद मिल सकती है।

आपका दोस्त (yourdost.com) ऐसा एक वेब पोर्टल है, जो मानसिक तनाव और समस्याओं से गुजर रहे लोगों की मदद करने के लिए 24 घंटे उपलब्ध है। Yordost एक वेबसाइट के साथ-साथ एंड्रॉइड ऐप के रूप में भी मौजूद है, जिसे कोई भी अपने मोबाइल पर इंस्टॉल और मदद कर सकता है। खास बात यह है कि इस मंच पर 900 से अधिक मनोवैज्ञानिक या परामर्श विशेषज्ञ हैं, जो लोगों को सभी प्रकार की कठिन मानसिक स्थितियों से उबरने में मदद कर सकते हैं। कोरोना महामारी के दौरान लोगों को इस तरह की मदद की आवश्यकता कितनी है इसका अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि लॉकडाउन के बाद से योरदोस्त के माध्यम से काउंसलिंग सत्रों की संख्या में 120 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि हुई है।

शक्ति (mpowerminds.com) वेबपोर्टल नाम भी लोगों को मनोवैज्ञानिक सलाह और परामर्श प्रदान करने का कार्य करता है। एम्पावर से जुड़े मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक-शैक्षिक मूल्यांकन, मनोवैज्ञानिक-शैक्षिक मूल्यांकन, पेरेंटिंग-संबंधित परामर्श और युगल परामर्श भी करते हैं। इसके अलावा संगीत चिकित्सा, भाषण चिकित्सा और व्यावसायिक चिकित्सा जैसी सेवाएं भी यहाँ उपलब्ध हैं। यही नहीं, mPower पर एक सहायता समूह भी बनाया गया है, जिसके माध्यम से समान समस्याओं का सामना करने वाले लोगों को एक-दूसरे से जुड़कर एक-दूसरे के अनुभवों से लाभ मिल सकता है। अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की एक बड़ी टीम एम्पावर की एक बड़ी विशेषता है।

भावनात्मक रूप से (www.emotively.in) एक ऑनलाइन परामर्श मंच है, जिसका उद्देश्य मानसिक तनाव का सामना करने वाले लोगों को पेशेवर मदद प्रदान करना है, जो अभी भी इससे वंचित हैं। यह वेबसाइट मुफ्त भावनात्मक जांच सुविधा प्रदान करती है। इसके अलावा, विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श भी इस वेबसाइट के माध्यम से फोन या लाइव वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से बुक किया जा सकता है। खास बात यह है कि इस वेबसाइट पर कोविद -19 के रोगियों, उनके देखभाल करने वालों, परिवार, दोस्तों या उन लोगों के लिए विशेष परामर्श कार्यक्रम भी पेश किए जा रहे हैं जिन्होंने महामारी के कारण अपने किसी करीबी को खो दिया है। यह वेबसाइट कंपनियों के लिए समूह परामर्श सत्र भी आयोजित करती है।

ThinkRightMe (thinkrightme.com) और माइंडहाउस (www.mindhouse.com) विभिन्न संस्थानों से दो मोबाइल ऐप हैं, जो मेडिटेशन और माइंडफुलनेस जैसी तकनीकों के माध्यम से लोगों को अधिक स्वस्थ, सकारात्मक और खुशहाल बनाने की कोशिश करते हैं। इन दोनों ऐप में योग और ध्यान पर विशेष जोर दिया गया है। जिसके माध्यम से लोगों को तनाव, बेचैनी, दुःख, भय और क्रोध जैसी भावनाओं को शांत करके मानसिक शांति, आत्मविश्वास और खुशी महसूस करनी होती है। इसके लिए मेडिटेशन, सेल्फ-हीलिंग, म्यूजिक थेरेपी और बेहतर नींद के तरीके सिखाए जाते हैं।

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थिंकट्राईएम ऐप लोगों को इन ऐप के माध्यम से कामकाजी जीवन से जुड़े तनावों को दूर करने के लिए टिप्स भी प्रदान करता है, जो बेहतर फिटनेस और सकारात्मक सोच के माध्यम से अवसाद और नकारात्मक सोच से बचने का रास्ता दिखाते हैं।

टोल फ्री हेल्पलाइन: निजी कंपनियों के इन ऐप और वेबसाइटों के अलावा, सरकार या सामाजिक संगठनों की मदद से कुछ हेल्पलाइन चल रही हैं, जो तनाव या अवसाद से जूझ रहे लोगों की मदद के लिए दिन-रात मदद करती हैं। वे भी पूरी तरह से स्वतंत्र हैं। इन हेल्पलाइन पर कॉल करके मनोवैज्ञानिक मदद ली जा सकती है। आप इनमें से कुछ प्रमुख हेल्पलाइनों का विवरण देख सकते हैं:

  • जीवन आस्था (https://www.jeevanaastha.com/) टोल फ्री हेल्पलाइन नंबर: 1800 233 3330, EMAIL: help@jeevanaastha.com
  • किरण मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर – 18005990019
  • स्पंदन (https://www.spandann.org/): हेल्पलाइन नंबर: 9630899002, 7389366696

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