मेडिकल फ्रंटलाइन वर्कर्स और केयर गिवर्स के लिए 5 सेल्फ-केयर टिप्सफ्रंटलाइन कार्यकर्ता जो कर रहे हैं, उसकी प्रशंसा की जानी चाहिए, लेकिन उनके अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की चिंता होनी चाहिए।

देश भर में एक बार फिर से कोरोना संक्रमण के मामले बढ़ रहे हैं और हर दिन रिकॉर्ड संख्या में कोरोना संक्रमण पाए जा रहे हैं। कोरोना संक्रमितों की बढ़ती संख्या और रोगियों के इलाज के लिए आवश्यक संसाधनों की कमी के कारण स्वास्थ्य क्षेत्र पर बहुत दबाव है। हर दिन बुरी खबर आ रही है और डॉक्टर, नर्स, वार्ड बॉय, सपोर्ट स्टाफ और डायग्नोस्टिक सेक्टर के कामगारों सहित फ्रंटलाइन के सभी कार्यकर्ता सबसे अधिक प्रभावित हैं। डबल शिफ्ट जैसी समस्याओं के बीच, भोजन का समय नहीं होना और नींद की कमी के कारण वह लंबे समय तक अपने परिवार से दूर रहने की सोच रहे हैं। ऐसी स्थिति में, सीमावर्ती कार्यकर्ता क्या कर रहे हैं, उनकी प्रशंसा की जानी चाहिए, लेकिन उनके अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की चिंता होनी चाहिए। वर्तमान युग में, फ्रंटलाइन श्रमिकों को स्वयं पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि उनकी स्थिति बेहतर हो सके। नीचे कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं ताकि वे ऐसे माहौल में खुद को फिट रखने की कोशिश कर सकें।

ऑक्सीजन और संबंधित सामानों के आयात पर सीमा शुल्क, स्वास्थ्य उपकर अगले तीन महीने तक नहीं लगाया जाएगा

मौजूदा संकट के दौरान स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण सुझाव

  • 10 मिनट टीम इकट्ठा: इस कठिन दौर में टीम का समर्थन भी बहुत मायने रखता है। व्यस्त दिन पर भी, अगर हर कोई अनौपचारिक रूप से 10 मिनट के लिए एक जगह इकट्ठा करता है और उस दौरान अपनी बात साझा करने की मंजूरी दी जाती है, तो यह बहुत सकारात्मक साबित हो सकता है। यह छोटे या बड़े समूहों में किया जा सकता है और इसे दिन की शुरुआत में या दिन के अंत में किया जा सकता है ताकि यह दबाव कम कर सके और इससे टीम भावना बढ़ेगी।
  • एक सहयोगी के साथ भोजन: किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक तनावपूर्ण कार्य दिवस पर बहुत से लोग भूख को भी भूल जाते हैं और परिणामस्वरूप खाने के बिना बने रहते हैं। ऐसी स्थिति में शरीर में पोषण की कमी हो सकती है और तनाव से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। यदि आप टीम के किसी सदस्य के साथ भोजन करने की आदत में पड़ जाते हैं, तो यह नियमित हो जाएगा और आराम भी होगा। अगर आपको किसी के साथ खाना खाने की आदत है, तो उस दौरान हल्की-फुल्की बातचीत तनाव कम करने में भी मदद करती है।
  • 10 मिनट का खिंचाव: तनाव को खत्म करने के लिए व्यायाम एक बहुत ही महत्वपूर्ण और प्रभावी तरीका है। व्यस्त दिन के बावजूद, जिसमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, थोड़ा समय लेने के लिए 10 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। यह शारीरिक तनाव को कम करने में बहुत मदद करता है। यह स्ट्रेचिंग दिन की शुरुआत में या काम की शिफ्ट के बीच या वर्क शिफ्ट के बाद या दिन में कई बार की जा सकती है और यह स्ट्रेस लेवल पर निर्भर करता है।
  • संगीत: तनाव कम करने के लिए संगीत को सबसे अच्छा माध्यम माना जाता है। यह न केवल मूड को सही करता है बल्कि सकारात्मकता को भी बढ़ाता है। उत्कृष्ट संगीत किसी भी तनावपूर्ण वातावरण को कम करने में मदद करेगा। संगीत खाने या किसी कठिन कार्य को पूरा करने या काम या यात्रा के दौरान बेहतर तरीके से तनाव को कम कर सकता है।
  • योग और ध्यान: यह न केवल तनाव को खत्म करने के लिए बेहतर चिकित्सा है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक राहत के लिए भी बेहतर है। स्ट्रेच में, योग आहार और श्वास व्यायाम में दिल और दिमाग को मजबूत करने में मदद करता है। योग हर दिन या साप्ताहिक किया जा सकता है। यह ऐसे लोगों के लिए भी एक बड़ी मदद साबित हुई है जो लंबे समय से अवसाद से प्रभावित हैं। ध्यान तनाव, चिंता को कम करने में मदद करता है। योग और ध्यान के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह घर पर भी किया जा सकता है और इसके लिए कुछ भी खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
READ  स्टॉक टिप्स: बाजार में उतार-चढ़ाव बने रहने की उम्मीद है, इन शेयरों में लाभदायक रणनीति बनाएं

(द्वारा- समीर भिडे, ‘वन फाइन डे’ के लेखक और दुर्लभ रक्तस्रावी स्ट्रोक सर्वेक्षक। ये विचार लेखक के लिए व्यक्तिगत हैं और वित्तीय एक्सप्रेस ऑनलाइन की नीतियों से कोई संबंध नहीं है।)

प्राप्त व्यापार समाचार हिंदी में, नवीनतम इंडिया न्यूज हिंदी में, और शेयर बाजार, निवेश योजना और फाइनेंशियल एक्सप्रेस हिंदी पर बहुत कुछ अन्य ब्रेकिंग न्यूज। हुमे पसंद कीजिए फेसबुक, पर हमें का पालन करें ट्विटर नवीनतम वित्तीय समाचार और शेयर बाजार अपडेट के लिए।